jak jeść bcaa

Ok. To dokupie jeszcze puche Bcaa i aakg. Jak juz bede mial, to dawkowac jak producent zaleca czy jak? Jakie mineraly kupic? i Czy bedzie ok jak bede bral witaminy Centrum? Co do diety to ciezko bedzie. Nie mam czasu na bieganie przy niej. Ale staram sie jesc w miare dobrze. Zmieniony przez - Mowca w dniu 2009-10-19 19:02:33

[...] o 5sekund (aż dojdzie dzieś do 30sekund i później idzemy spowrotem w górę) 2.dłuższe interwały: 5x800m na maxa z 2min odpoczynkiem(czyli ponownie schodzę do 140hr) i podbnie jak wyżej skracam czas odpoczynku o 5sekund na trening I co po tym wiczornym interwale zjeść.Jak np. nie moge kurczaka z ryżem to może być na od razu po wróceniu 25g carbo + [...]

Witam! W tym przypadku jeść! Jak najszybciej wchłanialne źródła węglowodanów uzupełniłbym to też Bcaa do tego chociaż trochę białka i tłuszczy choćby symbolicznie. Po treningu staraj sie tak zbilansować posiłek jak to byłby obiad czy też posiłek potreningowy a nie śniadanie. Mozesz pomysleć o jakimś staku przed treningowym w tym wypadku warto.

[...] gdy sie poce przez np 2 godziny przed spaniem na rowerku to, jest mi mniej zimno, i jestem spokojniejszy, tylko musze sie ubrac w 2 pary dresow bo moj organizm trzyba wode jakos i nie chce sie pocic,wiem juz co bylo jak 3 dni nie robilem rowerku przed spaniem bylo 100 razy gorzej,z kolei ciezki trening silowy przynajmniej raz w tyg,dodaje mi [...]

[...] to nie jesc wegli przed treningiem. w zwiazku z czym pytanie sie pojawilo: jezel spale glikogen na 1,5 godinnym treningu to chyba raczej pewnik. co sie bedzie dzialo jak sobie po tym zapodam bieganie jakies 30 minut. na czym bedel lecial ? bede spalal miesnie (katabolizm) czy tluszcze alebo jedno i drugie ? czy WPC albo BCAA po treningu [...]

[...] Zastanawiam się co bedzie lepszym rozwiązaniem zakupienie ponownie gainera czy może BCAA XPLODE. Od razu mówie że diety nie mam (staram się jeść dużo odpowiednich produktów jak tylko mogę) i nie będę miał przynajmniej do maja... Co jest moim celem? Moim celem jest jak największe zmniejszenie katabolizmu, masa może być powolna byle nie było [...]

[...] tymze z tym czesciej roznie wychodzi. Z tego co czytam, musze poprawic diete, uzupelnic ja suplementacja i powinno byc dobrze:] Do sniadania dodam ze dwa jajka, po treningu jakis banan i orzechy powiedzmy no i pieczywo ciemne zamiast bialego na kolacje. Do tego bcaa i witaminy i mineraly z olimpu i moze zma jak bedzie kaska i powinno byc [...]

A poprosiłem instruktora na siłowni i mi powiedział podobnie najpierw duże partie całe ciało...( stosuje jedynie bcaa jako pomoc w redukacji zmęczenia) Dieta staram sie jeść mniej, nie słodzę, przeważnie pieczywo ciemne, mięso jadam tylko do obiadu , ziemniaki zastępuje ryzem lub kasza, jem sporo jogurtów w tym Bakoma Men ( czy warto) już mogę [...]

[...] dałem jabłko przed treningiem i banana po(którego i tak jadłem) i do porannego omleta będę używał całych jajek. Do tego jeszcze wiórki kokosowe do pasty rybnej, ciekawe jak to będzie smakować %-) Co do ryby to tu nie jest wpisane ale jem naprzemiennie tuńczyka z puszki, makrele wędzoną i filety mrożone tak żeby nie jeść za dużo tych [...]

[...] ok.120g 95g węglowodanów ok 15g białka twaróg chudy 150g ok 30g białka tran 5g + oliwa z oliwek 15g ok 20g tłuszczy OK 2.2 banany + białko prostar whey + wpc80 lub jakieś inne, jakie aktualnie posiadam TROCHĘ DUŻO FRUKTOZY, ALE DO ZNIESIENIA. CZEMU AŻ 2 RODZAJE BIAŁKA? 3. chleb żytni razowy pełnoziarnisty 200g. ok.120 g węglowodanów [...]

zacznij jesc jak czlowiek, diete mozesz uzupelniac wpc,carbo zabawki typu glutamina i bcaa poki co sobie daruj pzdr

[...] uważaj, lepiej kupić sobie mięcho i samemu upiec (lub poprosić mamę :-) ) - warzywa jedz i ich nie wliczaj do miski - co do rozkładu to poczekaj aż Szefowe zerkną :-) - w jakim celu bierzesz bcaa? Moim zdaniem zupełnie niepotrzebnie, dla początkujących to bez sensu, skup się najpierw na czyszczeniu i miski i z racji tego, że jesteś młodziutka [...]

Dietę mam cały czas. Z rana jakiś koktajl z mlekiem owsianką, banan do tego białko w prochu, masło orzechowe i mixuje sobie robię z różnymi owocami te koktajle także nie nudzą mi się one. Gorzej jest z jajecznicą jak mam zjeść z rana w ogóle coś przemielić rano to strasznie opornie mi to idzie. Na obiad to jakieś ziemniaczki z kurczakiem do tego [...]

[...] pstrąga - mniam, mniam ). Nie mozna dać się zwariować i odmawiać sobie wszystkiego. Tak więc na codzień mięska gotujemy, dusimy, grilujemy, od czasu do czasu smażymy - tak jak opisałem powyżej. Owoce - w pierwszej połowie dnia można jeść z umiarem między posiłkami. Posiłek po aerobach - po zwykłych (w zakresie 60-70% HRmax) odczekiwanie z [...]

polecam ci beta-alanine jak wytrzymalosciowe co do odzywiania starac sie jesc czysto i chudo jak nie zalezy ci na przyrostach to poprostu musisz obliczyc swoje dzienne zapotrzebowanie i go nie przekraczac przydac sie tez moze bcaa i inne aminokwasy pomagajace szybciej sie zregenerowac

[...] i magB6 czyli mam apteczne zma jem jem juz od 2 tyg. Ja niemam takiego trybu zycia, tylko raz 2 razy na tydzien mi sie zdazy pujsc spac puznooo, a tak to kolo 12 spie jak trenuje, tylko jak tak normalnie jem sniadanie o powiedzmy 8, kilka dni i nagle wstaje ktoregos dnia o 10 - 11, ssanie w rzaladku itd. :P w ten dzien nie zdaze do [...]

[...] 300 ml mleka 7 4 10 100 płatki owsiane 100g 12 7 62 360 orzechy włoskie 20g 4 15 3 150 rodzynki 20g 1 0 13 55 podsumowanie 22 28 88 660 Tutaj jak dla mnie wystarczy jakbym cos jeszcze dał to jak dla mnie byłoby za dużo jak na jeden posiłek. 2 posiłek Tuńczyk w wodzie 130g 27 1,5 0 130 bułka grahamka 100g [...]

[...] mam okres ciężkiej pracy umysłowej i trudno mi skupić się na niej, gdy mój żołądek upomina się o pożywienie. zrozumialem zmieniaja sie priorytety w zyciu ale jestem ciekaw jakbys sprobowal jesc wiecej od 16stej czy nadal nie bylbys bardzo zadowolony nawet bez TS ? A jeśli chodzi o podsumowanie, na Twojej diecie spędziłem 3 tygodnie i w tym [...]

[...] dziennie i chcesz rosnąć. haha. Jak nie chcesz jesc kg miecha to daj minimu 0,5kg (kurczak, wołowina, ewentualnie chuda wieprzowina), 10 jaj, kostke ćwierc kg twarogu, plus jakis szejk w miedzy czasie no i oczywiscie po treningu jakies carbo 40gram + bcaa 5-10 gram + białko 20 gram. i jak przelizcysz czy to bialko zwierzece jest juz wartosciowe [...]

miesnie miesniami - zawsze bedą spadki - po to masz żreć duużo białka 30-40g co 2-3 godziny - przed treningiem 10g bcaa po treningu 40g białka lub aminek - jak sobie wolicz (tobie dobrze mozesz se jesc co chcesz - nie to co my nie mamy kasy na co chcemy )